Qigong is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer die gericht is op het ontwikkelen, versterken en in balans brengen van de levensenergie, ook wel Qi genoemd.
Het woord Qigong bestaat uit twee delen: Qi, wat staat voor adem, lucht of levensenergie van elk levend wezen, en Gong, wat verwijst naar de tijd, toewijding en oefening die nodig zijn om een vaardigheid te ontwikkelen en te beheersen. Qigong kan daarom worden begrepen als het bewust trainen en cultiveren van de levensenergie door middel van beweging, ademhaling en aandacht.
Kenmerkend voor Qigong zijn rustige, vloeiende bewegingen die worden uitgevoerd in combinatie met een diepe, natuurlijke ademhaling en een gerichte kalme aandacht..
De effecten hiervan zijn breed en merkbaar op meerdere niveaus:
• een betere doorstroming van energie door het hele lichaam
• een verbeterde bloedcirculatie
• een betere voeding en ondersteuning van de organen
• het lichaam wordt sterker en soepeler
• energie wordt geactiveerd en geharmoniseerd
• de geest komt tot rust en wordt helderder
Het draagt daarmee bij aan zowel fysieke gezondheid als innerlijke balans en vitaliteit.
Voor wie is Qigong geschikt?
Chi Gong is in principe geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, ervaring of fysieke conditie.
De oefeningen zijn rustig en laagdrempelig, en kunnen eenvoudig worden aangepast in tempo en intensiteit. Hierdoor is Qigong toegankelijk voor beginners, maar biedt het tegelijkertijd voldoende diepgang voor gevorderde beoefenaars.
Mensen beoefenen Qigong om verschillende redenen, zoals:
• het verbeteren van de algemene gezondheid en vitaliteit
• ondersteuning bij herstel en preventie
• ontspanning en stressvermindering
• persoonlijke ontwikkeling en bewustwording
Hieronder ziet u Sifu Fei Baonong die enkele bewegingen van de Wudang Qigong Shiba Fa uitvoert.
Qigong bij Long Teng Taiji
Binnen Long Teng Taiji worden verschillende Chi Gong-stijlen beoefend als een essentieel onderdeel van de interne training.
Beginners starten doorgaans met Wudang Chi Gong Shiba Fa (de 18 methoden), een traditioneel geïnspireerde vorm gebaseerd op principes uit de Wudang Daoïstische interne kunsten.
Deze Qigong stijl kenmerkt zich door zachte, ronde en vloeiende bewegingen, met veel aandacht voor ontspanning, coördinatie, balans en een rustige en diepe ademhaling.
Binnen Qigong staat de harmonie tussen Yin en Yang centraal. Door regelmatige beoefening blijft het lichaam soepel en ontspannen, waardoor energie vrij kan stromen en het lichaam optimaal kan functioneren.